SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening i odzywki

  • Pierwszy HST i pytanie:).

    Temat
    Trening w domu

    [...] sie tego że zakupiłme sobie odżywki(kreatyne, l-glutamine i aminokwasy) i niewiem jak je brać podczas hst??Moze mi ktos wyjasnic i czy nie lepiej bedzie robic normalny trening z odżywkiami znaczy że w każdy dzień sie trenuje a nei tylko w pon, srod i czwartek. Pon.Sro.Piat. KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej(2x15) Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2004-11-06 11:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC I PORADY DLA 15 LATKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moje wyniki to klata 95 barki 90 przysiad 120 martwy ciąg 150 mam diete odżywki jakie stosowałem to białko i bcaa i od jakiegoś czasu mam zastój w wynikach zmieniałem juz trening bez skutku i mam zamiar wziąśc kreatyne mono jakieś mam pytanie co myslicie o tym bo niektórzy mówią że 15 lat to za wcześnie dziękuje za odpowiedzi ponieżej dodaję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-02-24 17:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 38 lat i zero dośwoadczemia

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy -jeżeli tak to poproszę o info jakie. Ten trening jest na 3 dni w tyg co z pozostałymi dniami- basen czy rowerek-jezdze w domu 3xw tyg po 1h Tak jak pisałem jestem amatorem z wagą 91kg i 178 cm wzrostu. Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2013-11-21 14:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tyle samo przewrwy --,-- . Aktualnie rozgrzalem sobie wszytkie partie, zakwasy minely. Sprzet na silowni mam kompletny, robie rowniez pompki i drążek. Pomału ukladam sobie trening 3 dni w tyg w kazdy dzien po 2 partie --> 3 cwiczenia na każdą --> 4 serie --> 5-8 powtorzen. ps: Rzucilem szlugi okolo poltora miecha temu i mam wilczy apetyt :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2011-11-16 18:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z takimi rozmawiać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 5 razy w tygodniu po 3 godziny. No i ów kolega ubzdurał sobie, że jak ktoś nie będzie brał odżywek, to nic nie osiągnie. Ja mu tłumaczę, że wystarczy prawidłowo ułożony trening i odpowiednia dieta, a on swoje, że bez kupnego białka nic się nie zrobi. Jak ja mam z takim kimś rozmawiać? Jakich argumentów używać? Trochę to śmieszne, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-03-02 12:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna +mass xxl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy mass xxl 50 g 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 15.00 po treningu kreatyna 5 g. 2 banany 15.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy mass xxl 60 gr. 18.30 * 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-06-21 14:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i SW - ocena i urozmaicenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 60 kg. Trenuje SW (2 x w tygodniu) i chce zacząć trening na siłowni (3 x w tygodniu), kolejnym utrudnieniem jest, że mam laktozę. I - 3 jaja całe gotowane - 200 g. pieczywa razowego - mały banan II - 100 g. szynki z piersi z kurczaka - 140 g. pieczywa razowego - 30 g. sera żółtego - 10 g. masła III - 100 g. ryżu brązowego - 150 g. piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-02-13 13:21:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i cardio ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] je do 38cm ale i jednocześnie gubić tłuszcz z brzucha,biegać,grać w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 jeśli będę przeplatał trening siłowy z cardio? Dla dodatkowej informacji biorę odżywki białkowe,węglowodany i spalacz tłuszczu. Co do diety,piję samą wodę,jem czarne pieczywo,od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2018-08-08 17:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklik

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 2012 6. DIETA: -białko: jaja 5sztuk , mieso 600-800g , 50gr odzywki białkowej -węglowodany: 200-300g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 40strzałow enanu 250mg e5d , prop 50mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2018-05-02 23:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straciłem dziewictwo suplementowe :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego wszystkiego i ocene tych produktów. Nie wiem np. czy krete walic z dextrozą i carbo razem i itd. Napiszcie jak wy byście to brali. Ps. Ćwicze 3 razy w tyg ok 90 min na trening. Diete mam taką szczątkową narazie. tzn wiem jakie zapotrzebowaniejest na kcal i na btw, jem ok 5 posiłków dziennie, ale nie chce mi sie liczyc tych kcal , bo mi exel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2005-10-11 16:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój staż treningowy to 4-5 miesięcy, stosowałem już trening na siłę i brałem kreatyne CM3,HMBolon,HMB Formula Caps, HMB Revolution, wszystkiego po trochę, ostatnio CM3, nie powiem cel jaki sobie zamierzyłem osiągnąłem, siła wzrosła i w bani też urosło do 40 cm. Przed wakacjami wyciskałem 77kg, teraz mój rekord wynosi 102,5 kg .Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-10-04 16:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosiłbym o pomoc (linki itp.) w ustaleniu diety która pomogłaby mi osiągnąć wymagany cel oraz propozycje ćwiczeń ,areby , na siłowni trening bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ? i przede wszystkim proszę o pomoc w diecie. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:117 -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-10-04 17:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chodzę na siłownię od Grudnia ... Niestety tylko 2x w tygodniu. Mam pewne pytanie... Dlaczego chodząc tyle już na siłkę nic nie schudłem?:( Mam 188cm i ważę 100 kg ... Nic nie schudłem, a nawet i jeszcze gorzej przytyłem:( 5 kg... Na siłowni biorę 40 kg na klate poziomą i pionową.... Czy to nie aby przesada? Chodzić tyle, tyle waże i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2009-06-08 18:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Rekompozycja oraz suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Piszę z dwoma pytaniami, mianowicie czy iść w masę czy w rekompozycje, oraz odnośnie suplementów, czy lepszą opcją będzie kupienie odżywki białkowej czy gainera z np 40Procentami białka Coś o mnie: Wzrost:190cm Waga 74kg Staż:Miesiąc(Wcześniej chodzenie nieregularnie) Trening FBW: A) Przysiady z sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc sztangi 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2019-02-23 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na cały sezon.

    Temat
    Trening w domu

    [...] wróciłem do formy przez 3 miesiące przytyłem ok.9kg(dla mnie to suckes) Moim celem na pierwszym planie jest masa i siła. Jeśli ktoś byłby na tyle dobry i miał tyle czasu to prosił bym o porady na cały sezon tzn. suplementacja, dieta, trening. Mam nadzieje że wymieniłem wszystko co ważne(jeśli nie zawsze moge dopisać). Dzięki z góry i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2012-08-07 22:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na cały sezon

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] caly sezon jakies odzywki dla piłkarza za duzo kasy niemam ale na jakies witaminki itp powinoo starczyc niechce brac niewiadomo czego ale zebym mial wiecej sily po ciezkich treningach bo jak do tej pory lapia mnie skurcze... w tym juz wieku chyba za malo dostarczam magnezu i potasu bo tak trening 2 godziny przyjde do domq zjem cos i jestem caly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-06-25 21:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka redukcyjna dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za wszystkie cenne wskazowki slicznie dziekuje :* I posilek 50g platkow owsianych 250ml [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2007-06-26 11:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i na wszystkie partie moglem wiekszy ciezar wziac. Nie jadlem zadnej odzywki. Nie stosuje zadnej diety. Troche przytylem--teraz przy wzroscie 183 waze 85 kilo. Czy taki trening jak przedstawilem u goory jest dobry, czy nie za bardzo? Aha jak cwiczyc na mase( duze ciezary mala liczba powtorzen?) a jak na rzezbe ( male ciezary duza liczba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2001-07-26 18:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc do diety na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy raz sprobowalem ulozyc diete wg wskazowek na forum sfd.pl i chcialbym zeby ogarnieci ludzie dali mi pare wskazowek, otoz moim celem jest spalenie zalegajacego tluszczyku i pokazanie miesni brzucha spod tluszczu; jakie odzywki (oprocz bialka) sa dobre dla diety o ujemnym bilansie aby nie bylo spadku w miesniach, chodzi mi o dokladne nazwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-03-08 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego zestawu dorzucic aminokwasy zastanawiam sie nad tymi dwoma http://allegro.pl/item344726352_trec_aminomax_6800_320_kaps_1100mg_amino_.html lub http://allegro.pl/item347100332_nowe_bcaa_system_trec_masa_i_sila_30_.html robie trening na mase i o nia tez mi chodzi.Prosze doradzcie które amino beda dla Mnie lepsze... pozdrawiam Adam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4526 Data: 2008-05-07 01:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)